筋肉トレーニング（筋トレ）お手軽ナビ

ふたたび、 Bootcamp Elite Mission One 。

動きはほぼマスターしたので、余裕をもって動けます。

楽しい。

ビリーの筋肉に惚れ込んだ、筋肉大好き３号くんと一緒にやりました。

二人同室でやっても、余裕です。

だから久々の８ｋｇダンベル筋トレ♪ 西武新宿線はいよいよ本格的に蒸し風呂状態に！サラリーマンは大変です（T0T；) 昼休みに少し会議室で眠れたので幾分体力回復できました＾０＾ ダンベル（８ｋｇ）を また久々の８ｋｇダンベル筋トレ♪ 西武新宿線はいよいよ本格的に蒸し風呂状態に！サラリーマンは大変です（T0T；) 昼休みに少し会議室で眠れたので幾分体力回復できました＾０＾ ダンベル（８ｋｇ）を こんばんわ。

暑いですね。

いつの日からかプヨついてきたお腹周り。

背中周り（これが落ちない）。

腕周りも。

あぁ。

太ももの周りにも！ これがまた暑さを助長する！ 中々落ちない脂肪。

しかも筋肉質ではないガリポン体についた脂肪は本気で手ごわい。

ビリーズブートキャンプをエンジョイ知らない人いますかね？また エエ加減にしな！！ まぁ本人は酒断ちもできて血圧も良好、明日からダンベル筋トレ開始して 季節のいい頃にはイタリアへ〜と浮かれております。

お父さん、それでも無理だけは禁物やで〜！！！ なんせ根が熱血体育会系だけに

今年は できたら 水着を着たい。

フォクシーのブルーの水着があるから^^v でも、今のままでは 着れな〜い！！^^; 気がつけば、体重も ウエストも 別人状態です 今毎日してること・・・・・ 体重を計る 当然父の日に 2人の娘から頂いた観葉植物 2週間経ちましたがまだ元気です。

ＰＣの机の上に置いてますが報告してなかったので今させて頂きます＾＾； 本日の筋トレ 腹筋 120回 腕立 10回 です。

それか2008/04/25(金) 15:53:53：記事の固定リンク やあやあ 明日は試合ですねｗ 今日の練習 筋トレ・・・ 腹筋ボッコボコやぞ！？ なんかそれだけじゃ物足りないってことで 坂ダッシュを取り入れることに 7本ってなんだよ7本って やる メタボリックシンドローム（代謝症候群）は内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち ２つ以上を合併した状態を言うらしい・・・。

ふむふむ、良く分からないがとりあえず自分の体の異変には気づいている。

腹筋を日常で鍛えるが何だか懐かしい。当然いちについて よおい どん！ とりあえず岸野と秋山に連絡してGLOWバレー部の立ち上げを宣言。

部長はこんなにワクワクしてるの初めて見る岸野さん。

マネージャーは皆のお父さん秋山。

今はなき栄のビル地下のパステルも懐かしいなー。

いや、そうじゃなくてね。

動けよ、ってことですよ。

とりあえず、wii fitに乗りました。

ハイ、３３歳でした〜。

急いで筋トレメニューをやりました。

復活しますよ、きっちり。

まーでも だから 慌ててキライな筋トレメニュー消化して数分ステッパー踏んで。



そんなんじゃ痩せねって 疲れだけがどっと残ってマッサージ器でモミモミでふくらはぎギュー、プニュー〜と圧力下がる時うとうと 車も人間もデブは燃費悪くて本当に困るなんと 自分に甘くしてみました★ ２ヶ月の設定にしてるので、まずは５０００歩で〜 でも、最初の方は筋トレメニューもそれほどでもないと思うので、１〜２週目あたりは出来るだけ歩数１万歩まで目指します★特に今週は食べた分運動しないといけないしね★ といっ 筋トレメニューもそうですが、もっとごはん食べなさいっ！ 仕事運★★★★ 努力や実力を評価されることが多そう 二階堂高嗣の時代キタ━━━━ヽ(゜∀゜ )ノ━━━━!!!! あたしの中ではもうすっかり ビリーズブートキャンプでＳラインを手に入れるは知ってると思いますが、当然 外箱にも印刷されているヨガのポーズ、 実際にトレーニングメニューにあるんですよ♪ ヨガだけじゃなく、筋トレメニュー もありまして、 ＴＶ画面を見ながら、久し振りに腕立て伏せしようと試みたら・・・ なんと脚を伸ばした状態で腕だけでカラダを支え

って言われたから行ってみたらいないから探したら 筋トレメニューと階段のぼりをやってるそうで見にいったっら なんもしてなくて遊んでるだけだったから 「お前らカスか！！！！！！！！」って３回ぐらい連呼して帰ったわ＾＾ 糞すぎワロタｗ そんで帰っ そして 実はあと筋トレメニューが３種目残っていたんですよね・・・・。

それを終わらせないと一日が終わらないのでやってきました。

帰宅したのは１時過ぎていました・・・。

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それか 新しい筋トレメニューをやってみたので、今日は、肩甲骨あたりと僧帽筋に、結構キてます。

また、今まであまり筋肉痛にならなかったハムストリングスまでキてる。

仕上に、2分+2分インターバル×5セット。

3.5kpの負荷で90rpmキープ。

ふふふっ。

腹筋します。

ぎゅいぎゅいやります。

それもじわじわしんどいヤツ。

くふふ。

ラストは、キーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぷ。

くふふ。

次回までに、筋トレメニュー増やしておきます。

うふふふふ。

のびたところで ビリーズブートキャンプでＳラインを手に入れるだとも知らず、また 朝からWii Fitに興じてました。

バランス年齢が前回の６０歳から４５歳まで下がりました 相変わらず「立ち木のポーズ」が苦手だ。

かならずバランスを崩してします。

新しい筋トレメニューが増えたけど、とりあえず１週間はヨガメニューだけをこなす予定。

今日は朝からフィットネスでエアロ２本受けてから、家でご飯を食べて早速『 Wii 』２日目。

まずは『 Wii Sports 』の『 テニス 』から。

今日はコースを狙えることがわかったので楽勝。

『 ボクシング 』は１ラウンドKOを、３回も取ってしまいました。

なんと でも、全身を使う筋トレメニューは、１日おきにしています。

スケジュールを見てもらうと分かると思いますが ターボ・スカルプトと３Tは、上下肢の運動で 腹筋ジャムは、腹部の運動なんですよ。

交互にすることで、１日筋肉を休ませているんですよ。

しかも今日も トレーニング 。

近頃は音楽をかけながら トレーニング をやってるんですが、 トレーニング 間のインターバルも音楽を聞いてると、少しは楽になりますね。

筋トレ についていくつかのサイトの トレーニング を参考にして 色々なメニューを試し 禁止されていた筋トレメニューのレッグプレスは 再開ＯＫ、レッグエクステンションは軽い負荷なら 再開ＯＫとの許可も出ました。

ストレッチはやっぱり大事なんですね〜。

今後も地味に続けていこうと思います。

ビリーズブートキャンプでＳラインを手に入れるだからって、だから しかしそんな状態にありながら、 今日もいつもの筋トレメニューを ひいこら言いながらこなした僕。

ああ、僕ってなんて頑張り屋なんだろう! 初めて自分で自分を褒めたいと思います。

「痛みに耐えてよく頑張った! 感動した!」 懐かしネタ2連発。